Sophrologie et cohérence cardiaque à Granville
Les indications de la sophrologie
La sophrologie et la gestion du quotidien
- Prendre conscience de soi et de son image corporelle
- Réguler le stress, les émotions
- Diminuer l’anxiété, l’angoisse
- Renforcer la confiance en soi, développer l’estime de soi
- Développer les capacités d’attention, de concentration, de mémorisation
- Améliorer les troubles du sommeil
- Gérer la douleur (maux de ventre, douleurs dorsales…), les accouphènes et la fatigue
- Accompagner les parents au quotidien (soutien à la parentalité, burn-out parental)
La sophrologie et la préparation mentale
- Compétition sportive, audition, représentation scénique, entretien professionnel…
- Examens (évaluations scolaires, bac, permis de conduire…)
- Intervention chirurgicale, examens médicaux, accompagnement parcours PMA
- Préparation à la naissance et à l’arrivée de bébé
La sophrologie et l’accompagnement des maladies
- Cancers
- Fibromyalgie
- Sclérose en plaque, Parkinson, Alzheimer
- Dépression, burn-out
- Handicap…
La sophrologie peut aussi épauler les aidants familiaux qui ont un rôle parfois lourd à porter.
La sophrologie et la gestion des phobies et des addictions
- Peur des transports (avion…), des prises de sang, des araignées..
- Claustrophobie, agoraphobie…
- Addiction au tabac
- Addictions numériques
- Pulsions alimentaires
Comment fonctionne la sophrologie ?
Elle comprend :
-des relaxations dynamiques associées à la respiration ( exercices doux inspirés du yoga ) qui vont permettre une détente musculaire et une reprise de contact avec son corps. Ces exercices pourront se faire debout ou assis, en fonction de chacun.
-des visualisations guidées par la voix du sophrologue qui vont permettre à la personne d’imaginer, de se remémorer, ou de se projeter dans des situations positives au maximum de ses possibilités. Celles-ci se feront le plus souvent assises ( ou allongées selon les capacités de chacun ). Le cerveau ne fait pas la différence entre une situation imaginée ou une situation réelle. Ceci est prouvé scientifiquement. Les mêmes aires du cerveau sont activées. La répétition des pratiques de visualisation vous permettra ainsi de vivre plus sereinement les situations stressantes.
La sophrologie s’intéresse aux symptômes et non aux causes, aucunement besoin de retracer son passé.
La sophrologie est reconnue par l’OMS (organisation mondiale de la santé).
NB : la sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical, elle est complémentaire.
Déroulé des séances de sophrologie
La première séance dure environ 1H15 (pour déterminer votre problématique et découvrir 2 à 3 pratiques) , les séances suivantes 50 minutes à 1H (45 minutes pour les enfants).
Chaque séance débute par un retour sur le vécu de la pratique (quelques minutes), se poursuit par des exercices de relaxation en mouvement puis une visualisation et se termine par l’expression de vos ressentis si vous le souhaitez.
Je vous accueille en toute confidentialité.
L’entraînement est indispensable pour obtenir les bénéfices escomptés et les ancrer durablement dans son quotidien. Pour cela, je vous envoie les fiches des exercices et les audios entre les séances.
Le nombre moyen de séances est de 8 pour les adultes, 6 pour les enfants. Il peut varier en fonction de votre problématique.
La cohérence cardiaque
Un outil puissant pour réguler le stress et les émotions !
Associé aux visualisations positives utilisées en sophrologie, les effets sont renforcés.
La cohérence cardiaque consiste à contrôler délibérément la respiration pour harmoniser notre rythme cardiaque et notre état émotionnel.
C'est une méthode facile à apprendre et à pratiquer, qui peut être réalisée n'importe où et à tout moment.
En pratiquant la cohérence cardiaque, vous apprendrez à respirer lentement et profondément, en synchronisant votre respiration avec un rythme spécifique, généralement de 6 respirations par minute. Cette pratique régulière peut aider à réduire le stress, à calmer votre esprit et à améliorer votre concentration.
Les avantages vont au-delà de la gestion du stress : la cohérence cardiaque peut également avoir des effets bénéfiques sur votre santé physique, en régulant la tension artérielle et en équilibrant votre système nerveux autonome.
La cohérence cardiaque est recommandée par la fédération française de cardiologie.
Réalisation & référencement
