Sophrologie à Granville
La Sophrologie
Alliant la respiration , la détente musculaire et la visualisation positive ( suggestion mentale), la sophrologie permet d’amener la personne dans un état de détente profonde ou état sophro- liminal. La sophrologie va permettre une meilleure utilisation de ses ressources personnelles et une optimisation de son potentiel.
Les bénéfices de la sophrologie sont nombreux :
Pour la gestion du quotidien :
- Prendre conscience de soi et de son image corporelle
- Réguler le stress , les émotions
- Diminuer l’anxiété, l’angoisse
- Renforcer la confiance en soi, développer l’estime de soi
- Développer les capacités d’attention, de concentration, de mémorisation
- Améliorer les troubles du sommeil
- Gérer la douleur ( maux de ventre, douleurs dorsales…), les accouphènes et la fatigue
- Accompagner les parents au quotidien ( soutien à la parentalité, burn-out parental)
Pour la préparation mentale :
- Compétition sportive, audition, représentation scénique, entretien professionnel…
- Examens ( évaluations scolaires, bac, permis de conduire…)
- Intervention chirurgicale, examens médicaux, accompagnement parcours PMA
- Préparation à la naissance et à l’arrivée de bébé
Pour l’accompagnement des maladies :
- Cancers
- Fibromyalgie
- Sclérose en plaque, Parkinson, Alzheimer
- Dépression, burn-out
- Handicap…
Pour la gestion des phobies et des addictions :
- Peur des transports ( avion…), des prises de sang, des araignées..
- Claustrophobie, agoraphobie…
- Addiction au tabac
- Addictions numériques
- Pulsions alimentaires
Histoire de la Sophrologie
Le neuropsychiatre Alphonso Caycedo a développé la sophrologie dans les années 1960 pour améliorer le bien-être de ses patients en milieu hospitalier.
Cette méthode psycho-corporelle s’inspire de différents courants thérapeutiques dont l’hypnose, la relaxation musculaire de Jacobson( relaxation mentale et musculaire), le training autogène de Schultz( relaxation par la concentration sur les ressentis corporels) et le yoga.
Comment fonctionne la Sophrologie ?
Elle comprend :
-des relaxations dynamiques ( exercices doux inspirés du yoga ) qui vont permettre une détente musculaire et une reprise de contact avec son corps. Ces exercices pourront se faire debout ou assis, en fonction de chacun.
-des visualisations guidées par la voix du sophrologue qui vont permettre à la personne d’imaginer, de se remémorer, ou de se projeter dans des situations positives au maximum de ses possibilités. Celles-ci se feront le plus souvent assises ( ou allongées selon les capacités de chacun ). Le cerveau ne fait pas la différence entre une situation imaginée ou une situation réelle. Ceci est prouvé scientifiquement. Les mêmes aires du cerveau sont activées. La répétition des pratiques de visualisation vous permettra ainsi de vivre plus sereinement les situations stressantes.
La sophrologie s’intéresse aux symptômes et non aux causes, aucunement besoin de retracer son passé.
La sophrologie est reconnue par l’OMS( organisation mondiale de la santé).
Je travaille en réseau et peux vous orienter en complément de la sophrologie, si nécessaire, vers un médecin, psychologue, kinésithérapeute, ostéopathe, diététicien, orthophoniste, ergothérapeute ou psychomotricien.
NB : la sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical, elle est complémentaire !
L’entraînement est indispensable pour obtenir les bénéfices escomptés et les ancrer durablement dans son quotidien. Pour cela, je vous envoie les fiches des exercices et les audios entre les séances.
Le nombre de séances pour un accompagnement personnalisé avec une problématique précise est variable ( 6 à 10 séances en moyenne pour les adultes, 5 à 8 séances pour les enfants et les adolescents). A la fin de la quatrième séance, nous déterminons ensemble le nombre de séances restantes en fonction de vos besoins et souhaits.
La première séance dure environ 1H15, les séances suivantes 50 minutes à 1H ( 45 minutes pour les enfants).
En fin d’accompagnement, vous pourrez pratiquer en toute autonomie.
La Sophrologie
Pour affronter les défis du quotidien avec sérénité !
Réalisation & référencement
