Stabiliser son attention dans l’instant présent, sans attente, sans filtre, sans jugement
Laisser venir avec bienveillance les pensées, émotions et sensations sans s’engager ni lutter.
Dans un monde où nous sommes toujours plus sollicités par les écrans, un monde où tout s’accélère, la Mindfuldness permet de se poser, de ralentir.
Jon Kabat-Zinn créé la clinique de réduction du stress au sein de l’université de Massachusetts en 1979 et le programme MBSR.
La méditation de pleine conscience est principalement utilisée pour la gestion du stress et la prévention des rechutes dépressives mais également pour la gestion de la douleur, les troubles du comportement alimentaire et le manque d’estime de soi.
Aujourd’hui les bénéfices de la méditation sont confirmés par de nombreuses études scientifiques :
Découverte d’une une deux pratiques et présentation du programme
Un programme pour semer des petites graines pour toute le vie.
8 séances pour les ados, 6 pour les enfants
Programme ludique basé sur l’expérience, moments de psycho-éducation pour aborder le stress, les émotions, la confiance en soi et la bienveillance
Proposition de pratiques à la maison entre les séances (fiches et audios fournis)
Un entretien(gratuit) de 15 minutes avec un parent est proposé en début de programme (par téléphone) et vous pourrez échanger avec moi en fin de programme.
Le programme est proposé en petit groupe ou en individuel selon la préférence des enfants/adolescents.
8 séances
Entretien gratuit avant de débuter et vous pourrez échanger avec moi en fin de programme.
La méditation de pleine conscience est déconseillée lors d’épisode dépressifs aigus, de troubles psychotiques chroniques, de schyzophrénie, d’absence de motivation.