Flavie Boboeuf
Sophrologue à Granville
85 Rte de Coutances, 50 350 Donville-les-Bains
 
07 87 15 05 20

Méditation de pleine conscience à Granville, proche Avranches

Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience ou Mindfulness ?

Stabiliser son attention dans l’instant présent, sans attente, sans filtre, sans jugement

Laisser venir avec bienveillance les pensées, émotions et sensations sans s’engager ni lutter.

 

Dans un monde où nous sommes toujours plus sollicités par les écrans, un monde où tout s’accélère, la Mindfuldness permet de se poser, de ralentir.

Jon Kabat-Zinn créé la clinique de réduction du stress au sein de l’université de Massachusetts en 1979 et le programme MBSR.

La méditation de pleine conscience est principalement utilisée pour la gestion du stress et la prévention des rechutes dépressives mais également pour la gestion de la douleur, les troubles du comportement alimentaire et le manque d’estime de soi.

Quels sont les bienfaits de la méditation ?

Aujourd’hui les bénéfices de la méditation sont confirmés par de nombreuses études scientifiques :

homme méditant devant un levé de soleil
  • Stabilisation de l’attention
  • Augmentation de la qualité de présence à soi et aux autres
  • Meilleur équilibre émotionnel
  • Développement de la flexibilité psychologique
  • Capacité accrue de détachement et de recul par rapport à ses pensées et jugements automatiques
  • Meilleure connaissance de soi
  • Apaisement de la douleur
  • Élévation des défenses immunitaires
  • Baisse des niveaux d’inflammation
  • Modification de l’expression des gènes liés au stress

Séance découverte de la méditation en individuel

Découverte d’une une deux pratiques et présentation du programme 

Programme de méditation de pleine conscience adossé aux programmes MBSR/MBCT pour les enfants et les adolescents (en individuel ou petit groupe)

Programme d’entraînement à l’attention

Qu’est ce que ce programme va apporter aux enfants et adolescents ?

  • Optimiser ses capacités d’attention, de mémorisation, de concentration
  • Apaiser les peurs, les angoisses
  • Améliorer la confiance en soi, l’estime de soi
  • Renouer avec la motivation
  • Devenir plus efficace dans son travail scolaire mais aussi dans tout projet personnel
  • Se sentir plus apaisé, plus calme
  • Chasser la fatigue et retrouver un sommeil réparateur 
  • Améliorer sa relation à soi et aux autres

 

Un programme pour semer des petites graines pour toute le vie.

Comment ?

8 séances pour les ados, 6 pour les enfants

Programme  ludique basé sur l’expérience, moments de psycho-éducation pour aborder le stress, les émotions, la confiance en soi et la bienveillance

Proposition de pratiques à la maison entre les séances (fiches et audios fournis)

Un entretien(gratuit) de 15 minutes avec un parent est proposé en début  de programme (par téléphone) et vous pourrez échanger avec moi en fin de programme.

Le programme est proposé en petit groupe ou en individuel selon la préférence des enfants/adolescents.

 

Programme de méditation de pleine conscience pour adultes adossé aux programmes MBSR/MBCT

8 séances 

Entretien gratuit avant de débuter et vous pourrez échanger avec moi en fin de programme.

Contre-indications

La méditation de pleine conscience est déconseillée lors d’épisode dépressifs aigus, de troubles psychotiques chroniques, de schyzophrénie, d’absence de motivation.

Ressources vidéos

Video : Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience? ( 4 minutes )

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Video : Les étonnantes vertus de la
méditation ( 50 minutes )

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