Cohérence cardiaque à Granville - proche Avranches, Coutances
La cohérence cardiaque
- Vous ressentez souvent du stress , de l’anxiété ?
- Vous avez du mal à vous concentrer ? A maintenir votre attention sur une tâche ?
- Vous souhaitez apprendre une technique simple et accessible que vous pourrez utiliser partout et à tout moment pour vous détendre et vous recentrer ?
Outil puissant dans la gestion du stress, de l’anxiété et des émotions, la cohérence cardiaque est une alliée santé au quotidien.
Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?
La cohérence cardiaque est un état physiologique dans lequel les battements du cœur deviennent réguliers, harmonieux et cohérents. Cela se produit lorsque nous pratiquons une respiration profonde et rythmée ( environ 6 respirations par minute ).
En termes simples, la cohérence cardiaque est un équilibre entre le système nerveux sympathique (responsable de la réaction de lutte ou de fuite en cas de stress) et le système nerveux parasympathique (responsable de la relaxation et de la récupération).
Lorsque ces deux systèmes sont en équilibre, notre corps est plus apte à gérer le stress, à réguler nos émotions et à maintenir un état de bien-être.
Comment la cohérence cardiaque peut vous aider ?
- gestion du stress, de l’anxiété et régulation des émotions
- meilleur sommeil
- diminution des fringales, perte des kilos émotionnels
- aide à la gestion de la douleur
- diminution du risque cardio-vasculaire (arythmies, hypertension légère à modérée)
- amélioration de l’apprentissage
- aide à la prise de décision
Les bienfaits se font ressentir au bout de 3 semaines en pratiquant 5 minutes 3 fois par jour et une minute après un évènement stressant pour se recentrer.
Cette technique peut-être intéressante pour les personnes sujettes au stress qui n’ont pas beaucoup de temps à y consacrer.
La cohérence cardiaque est recommandée par la fédération française de cardiologie
Pourquoi pratiquer la Cohérence Cardiaque avec un professionnel ?
Les guides respiratoires visuels sur internet sont bien faits mais obligent à garder les yeux ouverts pour suivre la bille et il est plus difficile de se relâcher complètement. On peut également utiliser une minuterie mais le comptage peut être fastidieux.
Vous aurez des audios guidés comprenant des visualisations positives renforçant les bienfaits de la cohérence cardiaque qui pourront vous aider à vous concentrer davantage sur la pratique et à vous immerger dans un état de relaxation profonde. Ces audios vont vous accompagner dans votre pratique régulière et vous permettre de l'intégrer plus facilement dans votre quotidien.
Vous aurez également des explications théoriques pour vous expliquer comment fonctionne la cohérence cardiaque et pourquoi il est essentiel de poursuivre.
Enfin, avec la technique de biofeed-back, vous pourrez visualiser en temps réel sur l’ordinateur l’état de cohérence cardiaque et constater vos progrès.
Cela va renforcer votre engagement et votre persévérance.
Vous pourrez ainsi être autonome en quelques séances et garder votre motivation pour poursuivre.
Pratiques proposées
- Pratique physiologique anti-stress
- Sortir de la confusion mentale
- Régénération mentale
- Préparation d’un évènement stressant
- Diminuer l’anxiété
- Se régénérer rapidement
- Favoriser le sommeil
- Gestion émotionnelle
- Résilience émotionnelle
- Aide à la prise dé décision, clarté mentale
Déroulé des séances de cohérence cardiaque
Vous repartez en fin de chaque séance avec l’audio de la pratique pour vous entraîner entre les séances.
A la fin du protocole, vous serez autonome pour pratiquer la cohérence cardiaque au quotidien.
Il convient de noter que la cohérence cardiaque ne remplace pas les traitements médicaux mais peut- être utilisée en complément pour améliorer le bien-être général et favoriser une meilleure régulation du stress.
Video : gestion du stress chez les pilotes de chasse ( 3 minutes )
Réalisation & référencement
