Flavie Boboeuf
Sophrologue à Granville
85 Rte de Coutances, 50 350 Donville-les-Bains
 
07 87 15 05 20

Cohérence cardiaque à Granville - proche Avranches, Coutances

La cohérence cardiaque

coeur
  • Vous ressentez souvent du stress , de l’anxiété  ?
  • Vous avez du mal à vous concentrer ? A maintenir votre attention sur une tâche ?
  • Vous souhaitez apprendre une technique simple et accessible que vous pourrez utiliser partout et à tout moment pour vous détendre et vous recentrer ?

Outil puissant dans la gestion du stress, de l’anxiété et des émotions, la cohérence cardiaque est une alliée santé au quotidien.

Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?

La cohérence cardiaque est un état physiologique dans lequel les battements du cœur deviennent réguliers, harmonieux et cohérents. Cela se produit lorsque nous pratiquons une respiration profonde et rythmée ( environ 6 respirations par minute ).

 

 

En termes simples, la cohérence cardiaque est un équilibre entre le système nerveux sympathique (responsable de la réaction de lutte ou de fuite en cas de stress) et le système nerveux parasympathique (responsable de la relaxation et de la récupération).

Lorsque ces deux systèmes sont en équilibre, notre corps est plus apte à gérer le stress, à réguler nos émotions et à maintenir un état de bien-être.

 

Comment la cohérence cardiaque peut vous aider ?

  •  gestion du stress, de l’anxiété et régulation des émotions
  • meilleur sommeil
  • diminution des fringales, perte des kilos émotionnels
  • aide à la gestion de la douleur
  • diminution du risque cardio-vasculaire (arythmies, hypertension légère à modérée)
  • amélioration de l’apprentissage
  • aide à la prise de décision

 

Les bienfaits se font ressentir au bout de 3 semaines en pratiquant  5 minutes 3 fois par jour et une minute après un évènement stressant pour se recentrer

Cette technique peut-être intéressante pour les personnes sujettes au stress qui n’ont pas beaucoup de temps à y consacrer. 

 

La cohérence cardiaque est recommandée par la fédération française de cardiologie

Pourquoi pratiquer la Cohérence Cardiaque avec un professionnel ?

Les bienfaits de la cohérence cardiaque  sont  renforcés lors que celle-ci est couplée à la sophrologie et aux visualisations d’images agréables. 

Vous vous immergerez plus facilement dans un état de relaxation profonde.

Des audios vous sont remis en fin de séance pour vous  accompagner dans votre pratique et vous permettre d’intégrer plus facilement la cohérence cardiaque dans votre quotidien.

 

Pratiques proposées

  • Pratique physiologique anti-stress
  • Sortir de la confusion mentale
  • Régénération mentale 
  • Préparation d’un évènement stressant
  • Diminuer l’anxiété
  • Se régénérer rapidement
  • Favoriser le sommeil
  • Gestion émotionnelle
  • Résilience émotionnelle
  • Aide à la prise dé décision, clarté mentale 

Il convient de noter que la cohérence cardiaque ne remplace pas les traitements médicaux mais peut- être utilisée en complément pour améliorer le bien-être général et favoriser une meilleure régulation du stress.

 

Video : gestion du stress chez les pilotes de chasse ( 3 minutes )

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