-> Apprendre à écouter son corps, ses signaux et messages pour mieux les interpréter
-> Calmer le système nerveux et stimuler la production d’endorphine, analgésique naturel
-> Apprendre des techniques de respiration pour atténuer les sensations de douleur
-> Se détourner de la douleur (on a tendance à ne plus penser qu’à ses douleurs) en activant des pensées positives
-> Apprendre à utiliser la technique de défocalisation de la douleur en imaginant transformer la sensation douloureuse par une autre sensation agréable (lourdeur, chaleur, froid…)
-> Apprendre à utiliser la technique de focalisation sur la douleur : observer la douleur, lui donner une forme, une couleur, puis diminuer progressivement l’intensité de celle-ci pour la rendre plus supportable
-> Mieux gérer les émotions difficiles et le stress engendrés par les douleurs, pour éviter d’amplifier le phénomène douloureux
NB : La sophrologie ne prétend pas éliminer complètement la douleur, mais plutôt d'aider à mieux la gérer et à améliorer votre qualité de vie.
N’hésitez pas à me contacter, je pourrai vous guider et vous proposer des exercices adaptés à votre situation spécifique lors d’un accompagnement personnalisé.